КОНСТРУКТИВНОЕ И ДЕСТРУКТИВНОЕ РЕАГИРОВАНИЕ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 
5 СТАДИЙ РЕАГИРОВАНИЯ 

в цепочке 
     ПОЛУЧЕНИЕ УДАРА
                   преодоление стресса - АНТИСТРЕСС

1 СТАДИЯ - ШОК

2 СТАДИЯ - ГНЕВ, КРИК ДУШИ

3 СТАДИЯ - ДУШЕВНЫЕ ТОРГИ 
( Почему я? Если бы не то обстоятельство ...!!! и т.д.)

4 СТАДИЯ -  ЧУВСТВО ВИНЫ

5 СТАДИЯ - АДАПТАЦИЯ, ПРИЯТИЕ СИТУАЦИИ  - АНТИСТРЕСС

Пути преодоления дистанции - 
« СТРЕСС - АНТИСТРЕСС» 
каждый человек выбирает сам.

Главные показатели - 

скорость и качество прохождения дистанции,

первое, скорость -

как быстро вы преодолеете негативное влияние стресса; 

второе, качество -

каким образом стресс повлияет на вашу жизнь: 

негативно или позитивно.

В данной статье мы попытаемся рассмотреть качественные показатели выхода из стрессовой ситуации. Допустим, что  у нас не получилось принять стрессовую ситуацию в позитивном ключе и адаптироваться быстро. 

Как быть? 

В таком случае, надо быть готовым к осаде СТРЕССА и пройти все его стадии. 

Теперь длительность и эффективность "осады" будет зависеть только от того, какие действия вы будете совершать при прохождении всех стадий - конструктивные или деструктивные.

Конструктивные действия сопровождаются конструктивным реагированием вашей нервной системы и психики в целом.  Вы строите вашу личность.

Деструктивные действия сопровождаются деструктивным реагированием вашей нервной системы и психики в целом. Вы разрушаете вашу личность

В предыдущей статье мы говорили о скорости реагирования на стресс, в этой статье речь пойдет о стадиях приятия стрессовой ситуации и качестве реагирования на стресс. 

качество

Итак, во время стадии шока, мы выбрали гневное реагирование 

и пришли к стадии гнева и крика души. 

Эта стадия предусматривает крик, как в прямом, так и в переносном смысле этого слова.

На этой стадии вы возможно будете кричать от отчаяния, безудержно лить слезы, устраивать  истерики, заниматься рукоприкладством. Такие реакции ведут к эмоциональному или физическому истощению и усталости, к желанию забыть переживание и уйти о него. К сожалению, такие эмоции затягивают развязку ситуации и удаляют от цели. 

Как добиться того, чтобы  деструктивный, разрушающий характер гневного реагирования постепенно перешел в созидательное русло? Вот над  каким вопросом вам надо было  бы подумать.

               

              Следующая стадия, стадия душевных торгов, как правило, ключевая. Главная цель на этой стадии выйти из стрессовой ситуации минуя стадию чувства вины. 

Что сопровождает этот период и помогает не скатиться к гневу и не завязнуть в душевных терзаниях надолго? и что усугубляет ситуацию?

Если человек начинает применять алкоголь и психотропные препараты , то он дает своей нервной системе суррогатную, ненастоящую, искусственную защиту от негатива. Состояние отрешения от реальных проблем ведёт к временному забвению.  Но на поверку, "помощники" оказывают отрицательное воздействие на волю, на вашу способность сопротивляться негативным проявлениям и рассуждать, думать  позитивно, находиться в поиске интересных идей и принятия самостоятельных решений. Если вы начинаете все видеть в темных тонах, заходите в тупик, то грядет тот день, когда вы начнете обвинять во всех несчастьях именно себя, потому что именно вы принимаете решение как вам жить. 
"Торги" заканчиваются не в вашу пользу. 
Постарайтесь пережить эту стадию трезво все обдумывая и не отягощать и без того сложный период деструктивными  действиями. 

Если вы вышли из "торгов" победителем, то вы испытываете творческий, душевный подъем, то следующая стадия, как правило, не наступает.

Когда человек вступает в  стадию чувства вины, его жизнь начинает сопровождаться отчаянием и депрессией. Иногда  депрессия может длиться годами, с отягощающими последствиями, как для психического, так и для физического здоровья. На определенном этапе человек уже не понимает и не помнит с чего же, собственно, всё началось?! И куда же ему, в конечном итоге, идти?!

Стадия антистресса - конечная цель нашего пути по преодолению стресса. Иногда, увы,  стадия адаптации не наступает и начинается деструкция, разрушение личности. 

Потеря смысла - является самой последней стадией деструктивных действий.

Как избежать такого поворота событий? 
Может быть посмеяться? 
А, может быть, вовремя повернуть направо? 

1 СТАДИЯ - ШОК  
позади

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ?

ДЕСТРУКТИВНЫЕ забыть и забыться, устать физически, вспомнить опыт поколений, искать поддержки любой ценой, измучиться	КОНСТРУКТИВНЫЕ вспомнить опыт поколений, подумать самостоятельно, устать физически, получить удовольствие
2 СТАДИЯ  - ГНЕВ
крик, истерика	громкая песня
слезы	тихая песня
рукоприкладство	уборка, бокс, секс
3 СТАДИЯ -  ДУШЕВНЫЕ ТОРГИ
алкоголь, наркотики, секс	спорт, уборка, чтение, секс
4 СТАДИЯ - ЧУВСТВО ВИНЫ
есть	нет
депрессия, уход в себя	творчество, общение
5 СТАДИЯ - ПРИЯТИЕ СТРЕССА, АНТИСТРЕСС
адаптация не наступает, ПОТЕРЯ СМЫСЛА	наступает адаптация ПОЯВЛЕНИЕ СМЫСЛА
человек деградирует	человек прогрессирует

ВАШИ ВЫВОДЫ?
СЧАСТЛИВО!!!

записаться на консультацию

liudmila.meshcheryakova

АНТИСТРЕССОВОЕ РЕАГИРОВАНИЕ

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 
5 СТАДИЙ РЕАГИРОВАНИЯ 

в цепочке 
          ПОЛУЧЕНИЕ УДАРА
                   преодоление стресса - АНТИСТРЕСС

1 СТАДИЯ - ШОК

2 СТАДИЯ - ГНЕВ, КРИК ДУШИ

3 СТАДИЯ - ДУШЕВНЫЕ ТОРГИ 
( Почему я? Если бы не то обстоятельство ...!!! и т.д.)

4 СТАДИЯ -  ЧУВСТВО ВИНЫ

5 СТАДИЯ - АДАПТАЦИЯ, ПРИЯТИЕ СИТУАЦИИ  - АНТИСТРЕСС

Пути преодоления дистанции - 
« СТРЕСС - АНТИСТРЕСС» 
каждый человек выбирает сам.

Главные показатели - 
скорость и качество прохождения дистанции,

первое, скорость - 
как быстро вы преодолеете негативное влияние стресса; 

второе, качество - 
каким образом стресс повлияет на вашу жизнь: 
негативно или позитивно.

В данной статье мы поговорим о том, какими качествами необходимо обладать, чтобы  адаптироваться к стрессу и отреагировать на стрессовую ситуацию быстро. Если вы не обладаете такими качествами, то вам не мешало бы поработать над собой. Подумать над развитием и культивированием некоторых полезных качеств в себе и усовершенствовать свой характер - это еще никогда никому не мешало! 

скорость

Рассмотрим сначала   скоростные показатели.
Не секрет, что скорость зависит от длины дистанции.

Как психологически мы можем сократить расстояние от получения до преодоления стресса?

«Преодолеть стресс»  значит  принять стрессовую ситуацию. 

Сократить дистанцию до минимума  значит принять ситуацию моментально.

И здесь на помощь приходит природная расположенность к позитивному реагированию,. 

Чувство юмора, смех, ирония, самокритика сокращают личные переживания при стрессе и приводят человека к ситуации приятия стресса относительно быстро, без особой борьбы и душевных усилий.

Иногда ситуацию отягощает социальная уместность реагирования, когда стрессовая ситуация касается нескольких человек одновременно,  мы не всегда можем отреагировать смехом или критикой, уважая чувства других людей, окружающих нас.  

Контроль эмоций отягощает ситуацию, но тем не менее, позитивное реагирование может ускорить реакцию. Человек может задержаться на стадии " чувства вины", но природная склонность видеть ситуацию в конструктивном плане, и здесь помогает преодолеть разрушающую силу стрессовой ситуации.

Умение придать негативной энергетике стресса позитивную окраску, тогда, когда удар преподносится как панацея от всех бед и как наиболее подходящий выход из создавшего положения, позволит вам облегчить стадию гнева.  Такое умение называется "черным юмором".

Поэтому постарайтесь почаще смеяться, подходить к ситуации критически, легче относиться к тому, что УЖЕ ПРОИЗОШЛО. 

Постараться изначально воспринимать стрессовую ситуацию, как уже нечто свершившееся и прошедшее. Смотреть на случившееся с вами как на историю вашей жизни, которая ОБОГАТИЛАСЬ еще одним событием, которое мы уже не можем стереть из зачетного журнала, никак не можем повлиять. 

Помните, что история нас может многому научить, повлиять на ваше будущее, но объективно ход исторических событий изменить нельзя.
только таким образом вы автоматически не задерживаетесь на стадии торгов.

Если вам не удалось принять стрессовую ситуацию с помощью чувства юмора, то тогда приготовьтесь к долгой осаде крепости, когда вам придётся преодолевать стадию за стадией. 


Здесь ваша скорость прохождения дистанции от стресса к адаптации, будет зависеть от качества ваших реакций - от ваших действий: конструктивных или деструктивных .

Так перейдем же от плана молниеносного захвата крепости к плану ее осады!

Перейдем к вопросу о качестве преодоления стресса!

записаться на консультацию


liudmila.meshcheryakova