АНТИСТРЕССОВОЕ РЕАГИРОВАНИЕ

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 
5 СТАДИЙ РЕАГИРОВАНИЯ 

в цепочке 
          ПОЛУЧЕНИЕ УДАРА
                   преодоление стресса - АНТИСТРЕСС

1 СТАДИЯ - ШОК

2 СТАДИЯ - ГНЕВ, КРИК ДУШИ

3 СТАДИЯ - ДУШЕВНЫЕ ТОРГИ 
( Почему я? Если бы не то обстоятельство ...!!! и т.д.)

4 СТАДИЯ -  ЧУВСТВО ВИНЫ

5 СТАДИЯ - АДАПТАЦИЯ, ПРИЯТИЕ СИТУАЦИИ  - АНТИСТРЕСС

Пути преодоления дистанции - 
« СТРЕСС - АНТИСТРЕСС» 
каждый человек выбирает сам.

Главные показатели - 
скорость и качество прохождения дистанции,

первое, скорость - 
как быстро вы преодолеете негативное влияние стресса; 

второе, качество - 
каким образом стресс повлияет на вашу жизнь: 
негативно или позитивно.

В данной статье мы поговорим о том, какими качествами необходимо обладать, чтобы  адаптироваться к стрессу и отреагировать на стрессовую ситуацию быстро. Если вы не обладаете такими качествами, то вам не мешало бы поработать над собой. Подумать над развитием и культивированием некоторых полезных качеств в себе и усовершенствовать свой характер - это еще никогда никому не мешало! 

скорость

Рассмотрим сначала   скоростные показатели.
Не секрет, что скорость зависит от длины дистанции.

Как психологически мы можем сократить расстояние от получения до преодоления стресса?

«Преодолеть стресс»  значит  принять стрессовую ситуацию. 

Сократить дистанцию до минимума  значит принять ситуацию моментально.

И здесь на помощь приходит природная расположенность к позитивному реагированию,. 

Чувство юмора, смех, ирония, самокритика сокращают личные переживания при стрессе и приводят человека к ситуации приятия стресса относительно быстро, без особой борьбы и душевных усилий.

Иногда ситуацию отягощает социальная уместность реагирования, когда стрессовая ситуация касается нескольких человек одновременно,  мы не всегда можем отреагировать смехом или критикой, уважая чувства других людей, окружающих нас.  

Контроль эмоций отягощает ситуацию, но тем не менее, позитивное реагирование может ускорить реакцию. Человек может задержаться на стадии " чувства вины", но природная склонность видеть ситуацию в конструктивном плане, и здесь помогает преодолеть разрушающую силу стрессовой ситуации.

Умение придать негативной энергетике стресса позитивную окраску, тогда, когда удар преподносится как панацея от всех бед и как наиболее подходящий выход из создавшего положения, позволит вам облегчить стадию гнева.  Такое умение называется "черным юмором".

Поэтому постарайтесь почаще смеяться, подходить к ситуации критически, легче относиться к тому, что УЖЕ ПРОИЗОШЛО. 

Постараться изначально воспринимать стрессовую ситуацию, как уже нечто свершившееся и прошедшее. Смотреть на случившееся с вами как на историю вашей жизни, которая ОБОГАТИЛАСЬ еще одним событием, которое мы уже не можем стереть из зачетного журнала, никак не можем повлиять. 

Помните, что история нас может многому научить, повлиять на ваше будущее, но объективно ход исторических событий изменить нельзя.
только таким образом вы автоматически не задерживаетесь на стадии торгов.

Если вам не удалось принять стрессовую ситуацию с помощью чувства юмора, то тогда приготовьтесь к долгой осаде крепости, когда вам придётся преодолевать стадию за стадией. 


Здесь ваша скорость прохождения дистанции от стресса к адаптации, будет зависеть от качества ваших реакций - от ваших действий: конструктивных или деструктивных .

Так перейдем же от плана молниеносного захвата крепости к плану ее осады!

Перейдем к вопросу о качестве преодоления стресса!

записаться на консультацию


liudmila.meshcheryakova